文章来源：老中医养生道
当人到了晚年，都希望能安享晚年的安逸生活。但是有时却事与愿违，因为老年人的身体逐渐的走向下坡路，身体的各个机能都开始变得缓慢起来，在伴随一些疾病让老人晚年的生活有不少的困扰。
早在1982年，中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准，认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。在此基础上，健康老人应符合以下八项标准，老人可以对照自己的情况进行评判，并照着这个标准管理好身体：
1、声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。
2、前门松：小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。
3、后门紧：肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。
4、形不丰：老人不宜过胖，研究发现，超过本人标准体重10公斤，短寿几率就可达到13%。
5、牙齿坚：说明卫生习惯好，一般消化功能也比较好。
6、腰腿灵：肌肉关节强壮，有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行，也能反映心脏功能良好。
7、脉形小：血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。
8、眼有神：证明精气旺盛，肝肾功能良好。
那么，怎样让自己拥有健康幸福的晚年呢？从生活方式来获得吧。
1、享受运动
运动是一种锻炼身体的形式，也有利于老年人情绪的宣泄，是很好的减压方式。因此，老年朋友们应该养成经常运动的好习惯，但是运动的时候切忌幅度过大、运动量过高，要保护好自己。
2、睡眠充足
好的睡眠质量对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。老年人每晚要睡时间应该在8-9个小时左右。
3、吃早餐
早餐能提升情绪，让人体力充沛，身形清瘦而又肌肉结实，从而全面提升老年人的健康水平。
4、饮食有节制
老年人每日三餐的饮食最好有所控制，不要吃的太饱，八分饱即可。吃的过饱对于老年人的消化系统造成负担。
5、相互鼓励
在家庭成员及老年朋友之间应该相互鼓励支持，这对老年人的心理来说是一个莫大的支持。
6、早上喝杯温开水
人体在夜间的睡眠中大概会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。老年人早上喝些温开水不仅有助提升体温，还能增强人体基础代谢功能。
比如大家熟悉的“一零定律”，就是把身体健康看做“1”，其他则是后面的“0”，身体垮了，其他都没了意义。健康的身体是安享晚年的保障。
老年人身体健康，是自己一生最大的成就，也是儿女们最好的福气！
